ABC-Schema 185–191, 218

Abhängigkeit 17, 95, 107, 110, 113 f., 144, 205 f.

Ablenkungen 29, 103 f., 224, 262, 267 f., 271, 275

Absichtserklärungen 123–129, 224, 261–266

Abwehrmechanismus 43, 106, 117, 125, 169, 288 f.

ADHS 18, 124

ADS 18, 124, 278

Aggression 49, 106, 111, 116, 134, 146, 169

Ambivalenz 142, 225

Angst 9, 16–18, 26, 28 f., 35, 37, 41–49, 54–56, 60–68, 76, 79, 82, 84–86, 94–119, 124–128, 131–134, 148–151, 162, 174– 177, 180–213, 218, 221, 237 f., 249, 258, 264 f., 282, 286– 290

Ängste 41–43, 49, 82, –86, 96– 101, 124, 192, 199, 210–213, 246, 290

Anschlussmotiv 61– 64

Antriebslosigkeit 99, 278

Ärger 17 f., 40 f., 44, 56, 77, 85, 92–109, 119, 133–137, 156, 161, 183–196, 201–203, 208, 211, 218, 227, 245

arousal procrastinator 15, 27

Auf der Suche nach der verlorenen Zeit 10, 31, 182

Aufschieber 9 f., 15–17, 27, 31, 40, 42, 45 f., 49–52, 58, 71 f., 77, 81, 94, 108 f., 115–118, 125, 133, 139, 161, 169, 174–176, 257, 282–285

Aufstiegsmotiv 62, 64 f.

Autonomie 119, 139–141, 147 f., 152, 157–159, 168, 205

avoidance procrastinator 15

 

BAR-Programm 10, 34, 80, 94, 173 f., 216, 226, 234, 241, 276, 291

Beachtung 45, 55 f., 84 f., 94, 133, 207 f.

Bedürfnisse 17, 42, 59, 63, 75, 79, 111–114, 126, 129, 132 f., 144–146, 160, 166, 248, 254, 290

Befriedigungen 29, 33, 52–55, 59, 64, 67, 70, 79, 119, 134–137, 140, 160, 166–168, 225, 233, 245, 260, 282, 290

Belohnung 17–19, 31, 60, 68, 123, 133, 161, 216, 235–241, 244, 270, 272, 288

Belohnungsaufschub 167

Beschämung 43, 79, 84, 87 f., 91, 98, 114–117, 153 f., 169, 174 f., 192–195, 207 f., 217, 260

 

Charakter 128, 130 f., 141, 151, 261, 282

 

delegieren 18, 110, 157, 206, 251

|299|Depressionen 16, 18, 96, 115, 137, 143, 166, 293

Depressivität 17, 49, 67, 74, 96–99, 111, 117–120, 130, 135, 146, 278, 286

 

Einflüsse der Kindheit 16, 110, 139, 141 f., 144–155, 162, 182, 289

Einfühlung 145 f.

Elias, Norbert 166, 170

emotionales Erinnern 182

Emotionen 11, 19, 49, 63, 67, 73, 76, 95, 104, 123, 126, 129, 196, 214 f., 279

Entspannungsverfahren 19, 192, 200, 217, 288

Erfolgserlebnis 70, 165, 222, 225, 257, 271 f.

Erfolgswahrscheinlichkeit 60, 123, 271

Ergebnisorientierung 47, 94

Erregungsaufschieber 15, 17, 27

Erwartung 21, 47, 57, 60, 82, 97, 107, 110, 113 f., 132, 140, 148 f., 156, 158, 165, 168, 192 f., 197

 

Fähigkeiten 51, 55,62,65–67, 72 f., 78, 80, 87–91, 117, 129–132, 137, 141, 145, 148, 176 f., 226, 274, 285, 289

Familie 27, 68, 88, 102, 105, 139–144, 151–159, 249–251, 279, 289 f.

Fertigkeiten 10, 46, 51, 65–67, 80, 91, 129, 135, 137, 174, 176, 192, 226, 241 f., 249, 266, 274, 292

Freude 29, 37, 41, 58, 64, 66, 73 f., 111, 118, 126, 128, 143, 155, 159, 210, 247, 254, 273,

Frust 47–52, 57, 106

Frustration 45–51, 58–80, 106, 140, 161, 188, 277

 

Gefühle 10–19, 29 f., 35, 39–43, 48–52, 56, 58, 64–68, 73 f., 76–87, 95–120, 123–138, 141, 145–155, 159, 173, 178–192, 195–217, 222–224, 227–230, 233, 241, 258, 262–273, 276, 279, 282, 286, 289, 297,

gelernte Hilflosigkeit 74, 289

Geltungsmotiv 67

geringe Frustrationstoleranz 58, 188

 

Hamlet 100

Handlungsplan 124, 262, 266

Handlungssteuerung 123, 128 f., 294

Hikikomori 165

Hilflosigkeit 41, 48, 74, 97 f., 111 f., 185, 196, 249, 282, 289

Hirnforschung 124, 125, 260 f.

 

Ich-Ideal 89–91, 98, 135, 147

Idealbild 81, 84, 89–91, 94, 142, 163

Idealvorstellungen 41, 94, 147, 162

Illusionen 90, 108, 154, 156, 208 f., 281

Impulsivität 11, 17, 37, 46, 57, 124 f.,132–138, 166, 196, 288

inneres Selbstgespräch 136, 174, 176, 195

Intention 17, 124–128, 136, 262–265, 272

Internet 16, 35, 36, 44, 103, 160, 161, 199, 200, 227, 229, 235, 245, 251

irrational beliefs 184

irrationale Einstellungen 184, 279

irrationale Idealbilder 163

irrationale Überzeugungen 81

 

Katastrophisieren 188

Kindheit 16, 110, 139, 141 f., 144–155, 162, 182, 289

|300|Kognitionen 184, 191, 193, 216, 218, 271, 276

Kontrolle 15, 17, 58, 61 f., 67, 71–76, 87, 109, 116, 124 f., 130, 136, 147–153, 167, 173, 206, 249, 253, 266, 269–272, 284, 287, 291

Kontrollverlust 61–63, 280

Kreativität 11, 26, 40 f., 44, 56, 91, 101, 130, 141, 162, 182, 195–199, 241, 248 f., 257

Kuhl, Julius 125–129, 263

 

Leistungsfähigkeit 51, 55, 87, 90 f., 132, 153, 156, 159, 162, 257

Leistungsmotiv 61 f., 65–67, 222

limbisch 123, 260–263, 270 f.

Lust 9, 13,41,43,52–56, 59, 64, 66, 107, 110, 118, 127 f., 148 f., 154, 170, 200, 255, 273, 275, 283,

 

Machtmotiv 61 f., 65, 87

Motivation 15, 17, 30, 48, 58–67, 75–80, 118–125, 129, 137–139, 142, 156, 213, 222, 225, 237, 244, 266, 291

Motive 59–67, 73, 80, 222–225

Murphy’s law 75, 209, 255

 

Narzissmus 90, 118, 131 f., 135, 144

negative Gefühle 43, 48, 51, 68, 76–78, 82, 95 f., 108, 119, 124, 128 f., 137, 179–181, 196, 199, 215, 262–264

Neoliberalismus 161, 167

Neurobiologie 123 –129

 

Operationalisierung von Zielen 224, 228, 296

Optimismus 41 f., 71, 73, 208, 278

 

Perfektionismus 17, 21, 37, 41, 43, 65, 73, 77, 91, 97 f., 109 f., 115–119, 131–133, 138, 181, 195 f., 203 f., 230–232, 273

Persönlichkeit 15–18, 91, 123–138, 140 f., 146–150, 153–155, 176, 184, 222, 248, 266, 270–274, 286–288

Persönlichkeitspsychologie 123, 125–127

Persönlichkeitsstörung 18, 132– 135, 140, 150, 266, 286, 288

Pessimismus 37, 46, 47, 57, 65, 97, 108

Planung 45, 47, 65, 124, 128, 166, 173, 205, 226, 228, 234, 241–248, 252, 254, 258, 260, 266, 279

positive Gefühle 11, 17, 19, 66, 80, 128 f., 137, 179–181, 196 f., 206, 223 f., 262–264, 272

Prioritäten 18, 45 f., 114, 205, 226, 244, 250–253, 258

Prokrastination 13, 16, 33–36

protestantische Leistungsethik 161

Proust, Marcel 10, 31–34, 75, 82, 150, 160, 164, 177 f., 182 f., 198, 208, 252 f., 255 f., 259–261, 269, 273, 284,

Prozessorientierung 42, 47

Psychoanalyse 19, 53, 110, 130, 135, 288 f.

Psychotherapie 11, 19, 21, 52, 123, 133, 183, 185, 192, 276–281, 285–291

 

Rational-Emotive Therapie 183– 188, 191, 194, 232–234, 287

rationales Denken 107, 174, 184, 189, 214, 222, 224 f.

 

Scham 9, 17, 37, 64, 73, 98, 115–118, 137, 148, 152 f., 158, 168, 196, 206–208

|301|Schamängste 116, 207 f.

Schamgefühle 49, 52, 119, 134, 148, 152, 204, 206

Schreibblockaden 198

Schuld 47, 50, 89, 112–114, 134–136, 141, 148 f., 159, 169, 182, 203 f., 258

Selbst 126–128, 136, 153, 163– 166, 198, 234, 262–265, 282

Selbstablehnung 106

Selbstabwertung 188

Selbstachtung 49, 57, 81, 89, 95, 106, 175 f., 189 f., 202, 265

Selbstbeobachtung 226–232, 240, 272

Selbstberuhigung 129, 263

Selbstbestimmung 54, 167, 222

Selbstbewertung 94, 187, 226, 229–231, 234, 272

Selbstbild 90, 154, 264–267

Selbstbindung 260, 267

Selbsterkenntnis 30 f., 178, 182

Selbstkontrolle 67, 126, 226, 232– 234, 263, 272, 279–284, 291

Selbstmotivierung 129, 263

Selbstorganisation 130, 167, 241, 242, 248–252, 279

Selbstschutz 17, 83 f., 144, 280, 289

Selbstständigkeit 65, 153, 259

Selbststeuerung 67, 123–138, 224– 234, 249, 266–268, 272–274, 279 f.

Selbsttäuschung 75

Selbstverachtung 31, 99, 117, 158, 174, 175, 284

Selbstvertrauen 10, 49, 97, 132, 137, 195, 199–214, 291

Selbstverwirklichung 60–62, 119, 131, 136, 166, 170, 222, 246 f., 266, 290

Selbstwertgefühl 28, 35, 37, 43, 51, 63, 83 f., 88, 95, 98 f., 106, 118–120, 131, 141, 145 f., 158, 173–175, 242, 267, 272

skills 66, 137, 241 f.

Sprache 27, 53, 64, 106, 140, 163, 203, 214

Studierende 11, 16 f., 50, 165–169, 197

Studium 16 f., 30, 41, 105, 157, 162–170, 217, 219, 287

süchtiges Aufschieben 280–283, 285

Symptomverschreibung 256

 

To-do-Liste 205, 250

Token-Systeme 236

Triebwünsche 134 f.

Trotz 17, 33, 54, 96, 98, 108, 147, 201, 239, 245

 

Überforderung 68–70, 97, 135, 143, 186, 190, 222, 232

Überzeugungen 9, 15, 48, 56, 74–76, 81, 101, 118, 154, 174, 176, 187, 189–195

Unachtsamkeit 17, 37, 46, 57

Unlust 17 f., 26, 37, 42, 48, 67 f., 78–80, 92, 129, 232, 242, 268, 272, 283

Unterforderung 68–71, 80, 97, 190, 222

Ursachenzuschreibung 71–76

Urvertrauen 141, 145, 159

 

Veränderungslogbuch 11, 19, 191, 196, 201, 205, 226–229, 232, 234, 247, 253, 256 f., 271, 276, 292

Verinnerlichung 88 f., 98, 141, 145, 149 f., 153, 162, 166, 242, 283, 288

Vermeidung 37, 42, 48–52, 79, 83, 95, 100, 131, 174, 195, 260, 283, 286 f.

|302|Vermeidungsaufschieber 15–17, 125

Vermeidungshaltung 174

Versuchungssituation 85, 178, 227, 233, 249, 271 f., 281 f.

Visualisierungen 208, 233, 236, 244, 251, 271

Vorsatzbildung 125, 133, 260

Vorsätze 13, 31, 33, 57, 99, 125, 158, 260–270, 281, 292

Vorwürfe 32, 44, 48, 52, 55, 82, 112, 169, 203, 210

 

Wert 60 f., 95, 98, 100, 109, 118, 145, 161, 175, 253

Widerstände 32, 42, 77, 106, 108, 138, 150, 157, 160–170, 202, 211, 243, 246 f., 256, 260, 268–271

Wille 26, 30, 52, 67, 112, 119, 126, 128, 139, 147–149, 177, 210, 233, 259–275, 285

Willenshandlungen 261, 264

Willensschwäche 31, 198, 260 f.

Workaholics 41, 54, 114 f.

Wünsche 33, 55, 60, 62, 76, 79, 85 f., 91, 94 f., 99, 104, 109, 114, 123, 134, 140, 146, 152 f., 158 f., 167, 170, 177, 184, 188, 201, 203, 209 f., 223, 270, 289 f.

Wunscherfüllung 94, 104

Wut 33, 40 f., 64 f., 73, 85 f., 95–98, 106–109, 195, 201–203,

 

Zeitmanagement 17, 19, 241, 244, 252–258, 267, 279

Zeitplanung 254

Ziele 11, 13, 16–18, 34–36, 42, 53, 59, 62 f., 66–68, 73, 80, 94, 106, 111, 116–118, 126–129, 154–157, 167 f., 173 f., 179, 181, 184–187, 197 f., 205, 209 f., 215–248, 252 f., 258, 262–266, 272–279, 285–292