Übung:  Selbstliebe 2

 

 

Diese Übung ist eine Alternative zu der Übung Selbstliebe 1. Hier finden Sie weitere Methoden, um Gefühle der Selbstliebe zu finden und damit emotionale Wunden zu heilen.

 

Um eine emotionale Verletzung zu heilen, muss diese zuerst „freigelegt“ sein, denn sehr oft ist der emotionale Schmerz der Wunden versteckt hinter aufgestauten Emotionen wie Trauer oder Wut. Für diese Emotionen empfehlen wir die Übung Zulassen & Loslassen.

 

1.     Entspannen Sie sich. Damit werden Sie offener für Ihre Gefühle.

 

2.     Gefühle der Selbstliebe finden:

 

a)     Erste Methode, um Gefühle der Selbstliebe zu finden:

 

-         Die direkteste Methode, um ein bestimmtes Gefühl zu finden, ist es, die Gefühlsbezeichnung (z.B. „Liebe“  oder „geliebt sein“) als Sprungbrett zu benutzen, um sich an das Gefühl zu erinnern und es wieder zu fühlen.

 

-         Konzentrieren Sie sich auf die Bezeichnung oder Beschreibung und schauen Sie, ob Sie anfangen, das entsprechende Gefühl wieder zu fühlen. Geben Sie sich dafür mindestens 1 bis 2 Minuten Zeit.

 

-         Sobald Sie das Gefühl auch nur schwach fühlen, halten Sie es und lassen Sie es dadurch stärker werden:

 

o    Sprungbrett-Wörter, um das Gefühl der Liebe zu finden: „Liebe“, „geliebt sein“, „Liebe spüren“, „ich liebe mich“, „ich werde geliebt“.

 

o    Sprungbrett-Wörter, um das Gefühl der Akzeptanz zu finden: „ich fühle Akzeptanz für mich selbst“, „Gefühl des Akzeptiert-Seins“, „ich fühle mich völlig akzeptiert“, „Selbst-Akzeptanz fühlen“.

 

o    Sprungbrett-Wörter, um das Gefühl der Anerkennung zu finden: „ich tue das richtige“, „ich fühle

mich anerkannt“, „Gefühl des Gelobt-Werdens“.