Ändern Sie Ihre Ernährungsweise.

Das Erste, was Sie tun müssen, ist die Menge von Fett in Ihrer täglichen Ernährung zu reduzieren. Das bedeutet, dass Sie aufhören, gebratene Lebensmittel, Fast Food, fettes Fleisch und alle anderen Lebensmittel mit hohem Fettgehalt zu essen.

Sobald Sie das meiste Fett aus Ihrer Ernährung verbannt haben, fangen Sie an diese fetten Lebensmittel mit Lebensmitteln einem hohen Proteingehalt zu ersetzen. Protein hilft dem Körper, Muskeln nach dem Training wieder aufzubauen. Wenn Sie Ihr Protein von Fleisch bekommen, muss das Fleisch mager sein und so fettfrei, wie möglich.

Wählen Sie Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Damit unterstützen Sie Ihren Körper, den Insulinspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. Insulin speichert Fett, deshalb müssen Sie, Ihren Insulinspiegel in Schach halten, damit Ihr Körper kein extra Fett deponiert.
Wie Sie anfangen Ihre Ernährung zu ändern, werden Sie bemerken, dass Ihr Körper sich auch verändert. Sie können abnehmen und Ihre Bauchmuskeln werden ein wenig deutlicher hervortreten.