Prev Next

Оглавление

Введение

Глава 1. Млекопитающее внутри вас

Мозг, нацеленный на выживание

Как нейрохимические вещества делают нас счастливыми?

Как работают «гормоны счастья»?

Как мозг различных живых существ реагирует на нейрохимические импульсы

Как жизненный опыт создает новые нейронные связи

Порочный круг погони за удовольствиями

Не просите у мозга ничего из того, что он не может вам дать

А как быть с любовью?

Глава 2. Познакомьтесь со своими «гормонами счастья»

Вы уникальны… но вы — просто человек

Познакомьтесь с дофамином

Познакомьтесь со своим эндорфином

Познакомьтесь со своим окситоцином

Познакомьтесь со своим серотонином

Глава 3. Почему ваш мозг создает несчастья

«Гормоны стресса — естественная сигнальная система

Как работает кортизол

Кортизол настраивает ваш мозг на фиксацию всего, что предшествует боли

Сохранение в памяти ощущения боли имеет глубокий смысл

Социальная боль и мозг млекопитающего

Что такое зеркальные нейроны?

Группы против индивидуальности

Почему ваш мозг приравнивает внимание к выживанию

Непреодолимая жажда статуса

Роль коры головного мозга в поиске угроз

Правильное восприятие ценности несчастий

Глава 4. Порочный круг счастья

От счастья к разочарованиям

Оборотная сторона дофамина

Оборотная сторона эндорфина

Оборотная сторона окситоцина

Оборотная сторона серотонина

Счастливые привычки помогут справиться с разочарованиями

Побочные эффекты привычек

Как построить позитивный эмоциональный круг

Глава 5. Как самонастраивается наш мозг

Перекладывая нейронные пути

Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг

Находим свою свободу воли

Как скромный жизненный опыт создавал большие нейронные цепи

Так что же все-таки «включает» выработку гормонов радости?

Роль «гормонов радости» в социализации

Перестройка нейронных цепочек

Глава 6. Новые привычки для каждого гормона

Новые привычки, которые помогут вырабатывать дофамин

Новые привычки, которые помогает создавать эндорфин

Создание новых окситоциновых нейронных цепочек

Создание новых серотониновых нейронных цепочек

Трудности формирования новых привычек

Сосредоточьтесь на чем-то одном

Глава 7. План действий

Составление подходящего плана

Как преодолеть неизбежные внутренние конфликты

Бремя выбора

Глава 8. Преодолевая препятствия на пути к счастью

Зачем держаться за свои несчастья?

Выбирайте счастье

Глава 9. Использование ресурсов, которые всегда с вами

Формирование нейронных цепочек

Ориентируйтесь на хорошее

Ожидания и коробка конфет

Об авторе

Prev Next

Гормоны счастья

cover.xhtml
that-book.xhtml
title1.xhtml
title2.xhtml
info.xhtml
posv.xhtml
vv.xhtml
gl1.xhtml
gl2.xhtml
gl3.xhtml
gl4.xhtml
gl5.xhtml
gl6.xhtml
gl7.xhtml
gl8.xhtml
gl9.xhtml
about.xhtml
links.xhtml
TOC.xhtml
max.xhtml
end.xhtml