Der letzte Schritt: Unabhängigkeit

Sie haben die Wahl: Nehmen Sie heute Ihr Leben in die Hand oder schieben Sie es weiter auf, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Eines Tages ist es dann zu spät und Sie gehören zur traurigen Mehrheit der Leute, deren Leben im Alter nicht mehr lebenswert ist. Sie haben mit Übergewicht und Zivilisationskrankheiten zu kämpfen, ihr Bauchumfang nimmt zu, ihre Körpergröße dagegen ab. Ihr Rücken schmerzt und sie bekommen einen Buckel. Schließlich ist ihre Mobilität stark eingeschränkt und oft begegnen sie dann auch vorzeitig ihrem Schöpfer.

Kehren Sie um, noch heute, und begeben Sie sich zu uns, auf die Seite der Gewinner, die ein aktives Leben führen. Wir trainieren dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten – das ist weniger als ein Prozent unserer Zeit und mehr ist nicht nötig. Wir haben die Grundlagen gesunder Ernährung verinnerlicht und achten darauf, was wir essen – nicht exzessiv, aber bewusst. Wir haben die körperliche, geistige und spirituelle Kraft, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Unser Aussehen ist uns wichtig, und wir sehen gut aus.

Wir leben von der Energie, die das Training uns verleiht. Sie wirkt so vielen negativen Aspekten des Lebens entgegen. Depressionen, Angstzustände, Nervosität, innerer Druck, Ungeduld, Unausgefülltsein – alle diese Emotionen lassen sich mit sportlicher Betätigung reduzieren, wenn nicht sogar ausmerzen. Beim Sport kann man klar denken und findet schneller zu Lösungen, als wenn man inaktiv in der Ecke sitzt.

Einen durchtrainierten Körper zu haben ist der Schlüssel zu einem glücklichen, ausgefüllten Leben. Mit intensivem Krafttraining kann dies in einem Minimum an Zeit erzielt werden. Glauben Sie aber nicht, Sie könnten Ihr Leben in nur vier Wochen umkrempeln. Das wird nicht funktionieren. Dieses Training zusammen mit gesunder, vollwertiger Ernährung muss Teil Ihres Lebens werden. Nehmen Sie es in die Hand, übernehmen Sie Verantwortung.

99 Prozent der wirklich fitten Frauen, die ich kenne, trainieren allein. Andere besuchen Fitnesskurse, haben einen Personal Trainer oder einen Trainingspartner, der sie motiviert oder korrigiert. Sicherlich kann es schön sein, gemeinsam zu trainieren oder jemanden zu haben, der einem auf den Rücken klopft oder auch einmal den nötigen Kick gibt. Im Endeffekt kann aber niemand die Verantwortung für Sie übernehmen. Sie allein sind der Meister Ihres Schicksals.

Um langfristig erfolgreich zu sein, müssen Sie unabhängig sein von anderen und auf Ihren eigenen Körper hören. Nur Sie können Ihre Muskeln, Lunge, Knochen und Gelenke beim Training spüren. Nur Sie selbst können Ihren Körper in Form bringen. Und im Grund sind Sie selbst auch alles, was Sie brauchen, um effizient zu trainieren – wo und wann auch immer Sie wollen, Ihr Leben lang.

Frauen tragen heute Verantwortung für alle möglichen Dinge: von großen Unternehmen über Militäreinheiten bis hin zu Familien mit Kindern (und nein, das ist keine absteigende Reihenfolge), aber für ihren eigenen Körper übernehmen sie leider nur selten die Verantwortung.

Für dieses Trainingsprogramm brauchen Sie niemand anderen. Packen Sie es an.

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts erklärte Susan B. Anthony: »Das Fahrrad hat mehr zur Emanzipation der Frau beigetragen als alles andere.« Sie pries die Bedeutung eines Sportgeräts, das der Frau neue Freiheit und Selbstständigkeit verlieh. Das war vor 100 Jahren. Jetzt ist Zeit für den nächsten Schritt: Frauen benötigen heute nur noch sich selbst, um schlanker, stärker und fitter zu werden als je zuvor. Das ist echte Freiheit und echte Eigenständigkeit.

Das eigentliche Thema dieses Buches ist Ihre Unabhängigkeit im Fitnesstraining. Sie ist der Weg zu lebenslangem gutem Aussehen und Gesundheit.

Sie kümmern sich aufopferungsvoll um andere, aber in erster Linie müssen Sie sich um sich selbst kümmern. Nur Sie selbst können sich wirklich dazu motivieren. Fitness wird nicht durch Abhängigkeit von einer Gemeinschaft erreicht. Es gibt nur eine Sache, auf die Sie sich verlassen sollten und die Ihnen immer zur Verfügung steht: Sie selbst.

Sie sind Ihr innerer Antrieb.

Sie sind Ihr eigenes Fitnessstudio.

Legen Sie los.