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Instant Impact: Die 10-Sekunden-Lösung gegen den Alltagsstress

Sicherlich ist Ihnen die Werbung in Fernsehen, Internet und Handel nicht entgangen – fast überall werden Getränke und Tabletten angepriesen, die Ihnen einen Extrakick Energie versprechen, wann immer Sie ihn brauchen. Es ist eine milliardenschwere Industrie.

Diese Mittelchen setzen sich aus bestimmten Vitaminen und Kräutern zusammen; sie sollen die Wirkung des Koffeins, das ebenfalls fast immer enthalten ist, noch um ein Vielfaches steigern und versprechen uns ein stundenlanges Energiehoch. Aber wenn Sie einen zweiten Blick auf die Zutatenliste werfen, werden Sie sehen, dass hier wieder einmal eine kurzfristige Lösung (nämlich ein vorübergehender Energieanstieg) langfristige Komplikationen verspricht. Denn selbst Vitamine und Kräuter können Nebenwirkungen verursachen, wenn man zu viel davon einnimmt. Auf einigen Energy Drinks sind deshalb Warnhinweise aufgedruckt, wie viel davon man ohne schädliche Nebenwirkungen trinken kann.

In der Tat erhöht sich durch diese Getränke und Tabletten das Stressniveau im Körper, indem er überstimuliert und Müdigkeit – die ja dafür sorgen soll, dass Sie sich ausruhen und entspannen und nicht noch überdrehter werden – kaschiert wird. Die meisten Mittel enthalten Zucker, der die Tätigkeit des Immunsystems unterdrückt, oder Zuckeraustauschstoffe, die ebenfalls als schädlich gelten.

Was aber, wenn Sie sich einen ähnlichen oder sogar noch größeren Energiekick verschaffen könnten – und zwar ohne diese Stimulanzen, die Kosten und den Leistungsabfall, den Sie erleben, wenn die stimulierende Wirkung nachlässt, und ohne jegliche Bedenken wegen der Nebeneffekte? Was, wenn Sie diesen Energieverstärker jederzeit, wann immer Sie wollen, nutzen könnten, ohne irgendetwas kaufen zu müssen? Und was, wenn Sie – zusätzlich zum Energiekick – dadurch auch noch alle negativen Emotionen und Stress loswerden könnten, und zwar innerhalb von zehn Sekunden?

Genau das bewirkt die Instant-Impact-Übung. Jedes Mal, wenn Sie gestresst sind, jedes Mal, wenn Sie einen Energiekick brauchen, jedes Mal, wenn negative Emotionen Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen drohen, sollten Sie sich zehn Sekunden Zeit nehmen. Zehn Sekunden, um den Stress zu bewältigen – noch einmal: nicht, indem Sie ihn mit Stimulanzien überdecken, die den physiologischen Stress nur weiter in die Höhe treiben, sondern indem Sie ihn bei der Wurzel packen und eliminieren.

Aufgrund der zerstörerischen Wirkung von Stress auf Ihren Körper und Ihre Seele ist es von zentraler Bedeutung, an die Wurzel des Stresses zu gelangen. Wir haben Ihnen bisher vermittelt, wie Sie Stress auf Zellebene heilen – jenen Stress also, der normalerweise unbewusst ausgelöst wird. Aber wir alle wissen, dass es auch eine Art Stress gibt, die uns nur zu bewusst ist. Sehen wir uns diesen Stress einmal genauer an.

Ein zweiter Blick auf den Stress

Stress ist die natürliche, angemessene Art, auf die unser Körper auf eine beängstigende oder erdrückende Situation reagiert. Stress ist notwendig, damit wir den Herausforderungen des Lebens begegnen können.

Stress stellt sich dann ein, wenn Ihre Psyche meint, dass Sie sich in Gefahr befinden – sei sie nun emotionaler oder körperlicher Natur. Er stellt sich ein, wenn Ihre Psyche «denkt», Sie seien nicht in der Lage, mit einer akuten Situation fertigzuwerden. Ihr Körper pumpt Adrenalin in Ihr System, um Ihnen den entsprechenden «Kick» zu geben. Dies ist die sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion.

Leider findet dieser Adrenalinkick auf der körperlichen Ebene statt und muss durch körperliche Aktivität wieder ausgeglichen werden. Wenn Sie es nicht bei Kampf oder Flucht verbrennen, verbleibt das Adrenalin in Ihrem Körper und ruft Anspannung und ein emotionales Ungleichgewicht hervor. Zu viel Stress, der nicht abgebaut wird, saugt und laugt uns aus und raubt uns die Kraft, uns den täglichen Anforderungen mit der Ausgeglichenheit und dem klaren Kopf zu stellen, die wir brauchen. Wir sind dann angespannt, reizbar und müde und wissen einfach nicht, warum.

Idealerweise würden nur lebensbedrohliche Situationen diese Stressantwort auslösen, um uns in die Lage zu versetzen, rasch und mit schnellen Reflexen zu handeln, ohne lange nachdenken zu müssen. Aber heutzutage wird diese Stressreaktion häufig durch ein klingelndes Telefon, einen Abgabetermin, einen Chef, ein Familienmitglied oder alle möglichen anderen, nicht lebensbedrohlichen Umstände getriggert. Wir werden im täglichen Leben fortwährend bombardiert mit Forderungen, Erwartungen und unbefriedigten Bedürfnissen. Vollgepumpt mit Adrenalin, das wir nicht verbrennen, bleiben wir total ausgepowert zurück, mit einem auf Sparflamme arbeitenden Immunsystem und unter fortschreitendem Raubbau an unseren körperlichen, emotionalen und seelischen Kräften. An dieser Stelle sind wir vermutlich versucht, zu einem Energy Drink zu greifen. Darin ertränken wir allerdings nur unser Unbehagen und stimulieren – stressen – unseren Körper noch mehr.

So unterschiedlich, wie Umstände und Lebensweisen sein können, so unterschiedlich stressig werden von uns allen Ereignisse und Situationen bewertet. Was den Nachbarn in Angst und Schrecken versetzt und ihn schier um den Verstand bringt, kann Sie womöglich nicht so sehr tangieren. Und doch: Jeder von uns hat seine Auslöser und Umstände, denen er sich nicht so stellen kann, wie er gern möchte. Das nennt man situativen Stress.

Häufige Ursachen für diesen situativen Stress sind:

• beruflich bedingte Probleme,

• finanzielle Unsicherheit,

• Angst vor Versagen und schlechten Leistungen,

• Zukunftsängste,

• gesundheitliche Probleme,

• familiäre Probleme,

• Beziehungsprobleme,

• Umgang mit negativen Menschen,

• Festhalten an negativen Einstellungen,

• Ohnmachtsgefühle,

• geringes Selbstwertgefühl,

• Verlust einer wichtigen Person oder einer wichtigen Sache.

Warum sich von zu viel Stress stressen lassen?

Weil die langfristigen Wirkungen von anhaltendem Stress gefährlich – ja tödlich – für unsere Gesundheit und unser Glück sein können.

Wie diese unvollständige Liste von verbreiteten Ursachen für Stress veranschaulicht, lauert überall situativer Stress. Er ist so dominant, dass er unsere Beziehungen beeinträchtigt, unsere Arbeit und unsere Fähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Hohe Stresslevels machen uns reizbar und mitunter auch wütend auf unser Umfeld und die Umstände. Familienstreitigkeiten und eine aggressive Fahrweise sind nur zwei der häufigen Folgen. Wenn wir nicht klar denken können, weil wir gestresst sind, arbeiten wir nicht effizient und machen mehr Fehler, was unsere Stimmung nur noch verschlimmert. Mit der Zeit erreicht unser Stresslevel einen Punkt, an dem unser Immunsystem gefährdet ist und wir anfällig für Krankheiten werden.

Wenn sich situativer Stress eine Zeitlang aufbaut, zieht er physiologischen Stress nach sich. Und dieser physiologische Stress ist es, der nahezu alle Krankheiten und Leiden hervorruft, wie Sie bereits in den Sieben Geheimnissen erfahren haben. Wie wir gesehen haben, ist die Kampf-oder-Flucht-Reaktion nützlich, um im Notfall unser Leben zu retten, aber dieser körperliche Alarmzustand sollte nicht länger als nötig aufrechterhalten werden. Das Problem ist nur, dass Otto Normalverbraucher über lange Zeit im Kampf-oder-Flucht-Modus verharrt. Wenn das geschieht, ist eines unausweichlich: Normale Körpervorgänge werden gestört, und es entwickeln sich Symptome. Wenn eine Reihe von Symptomen vorliegt, nennen wir das Krankheit.

Nicht abgebauter Stress ist das Problem

Wir sprachen bereits über die Theorie des «Stressfasses» von Dr. Doris Rapp, die vielen als die erste Allergologin der Welt gilt. Solange unser Fass nicht voll ist, können wir neue Stressoren, die in unser Leben oder unseren Körper eintreten, recht wirkungsvoll bekämpfen, sodass sie uns nicht beeinträchtigen. Sobald unser Fass jedoch überläuft, kapituliert unser schwächstes körperliches Glied. Eine Allergie oder eine Krankheit zeigt lediglich an, welcher Bereich in unserem Körper unter dem Druck des Stresses zusammengebrochen ist.

In seinem Buch The Single Cause and Cure for Any Health Challenge schreibt Dr. Ray Gebauer über eine bahnbrechende Studie zu den Auswirkungen von nicht abgebautem Stress auf Mäuse:

Wenn man Mäuse auf einen elektrisch geladenen Gitterrost setzt und ihnen leichte Stromstöße verabreicht, nehmen sie keinen Schaden, solange man ihnen genug Zeit gibt, um sich vom Stress der Stromstösse wieder zu erholen. Wenn die leichten Stromstöße jedoch zu häufig erfolgen, sind die Mäuse nicht mehr in der Lage, sich von diesem unschädlichen Stress zu erholen, und sterben innerhalb weniger Tage an Altersschwäche. Obwohl jeder Stromstoß für sich genommen unschädlich war, führte der akkumulative Effekt häufiger Stressauslösung ohne genügend Erholungszeit dazu, dass der Körper aufgab und starb.

Die Folgerungen dieser Studie für den Menschen liegen auf der Hand:

Wenn wir nicht genug Zeit haben, um uns von einem Stresserlebnis zu erholen, bevor das nächste kommt, arbeiten unsere Zellen weiter auf Sparflamme, unser Körper altert, und wir können vor unserer Zeit sterben.

Hier einige weitverbreitete Auswirkungen von anhaltendem situativem Stress:

• Schlafstörungen,

• Anspannung und innere Unruhe,

• konfuses Denken,

• ineffizientes Handeln,

• erhöhte Fehlerquote,

• Reizbarkeit,

• Wut,

• leichte Depressivität,

• Bluthochdruck,

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen,

• Herzleiden,

• Geschwüre,

• Allergien,

• Asthma,

• Migräne,

• vorzeitige Alterung.

Wir brauchen eine Methode, um diesen situativen Stress abzubauen, sobald er auftritt. Dabei sollte sie einfach sein und rasch durchzuführen, ohne unseren allzeit vollen Terminkalender zu stören.

Hilfsmittel gegen situativen Stress

Über die Jahre konnten einige Hilfsmittel entwickelt werden, um den Umgang mit situativem Stress zu erleichtern. Darunter finden sich eher körperorientierte Ansätze wie etwa aerobes Training, das positive Veränderungen im kardiovaskulären Bereich bewirken soll, Techniken zur tiefen Bauchatmung und Energiemedizin. Jede einzelne davon befreit nachweislich von situativem Stress. Auch die Effektivität nicht körperlicher Ansätze zum Stressmanagement, vornehmlich Gebet und Meditation, ist belegt. Bestimmt 99 Prozent der Selbsthilfetechniken, die derzeit zur Verfügung stehen, konzentrieren sich auf entweder eine körperliche oder eine nicht körperliche Herangehensweise. Selten aber wird beides miteinander kombiniert.

Die einfache Übung jedoch, die Sie hier lernen werden, verknüpft alle nachweislich wirksamen Elemente der Stressreduktion – körperliche wie nicht körperliche – zu einer wirkungsvollen Übung. Wir nennen sie Instant Impact – Übung mit Sofortwirkung. Und ja, man braucht nur zehn Sekunden dafür!

Instant Impact kombiniert zum ersten Mal die erfolgreichsten körperlichen und nicht körperlichen Methoden zur Stressreduktion, die bisher bekannt sind. In nur zehn Sekunden können Sie sich so gut fühlen, wie Sie sich nach 30 bis 60 Minuten anstrengendem Training, tiefer Atemübung oder Meditation fühlen würden.

Sie sollten Instant Impact jedes Mal praktizieren, wenn Sie ein energetisches Tief spüren oder gestresst sind. Die Übung wird die Stressantwort unterbinden, sodass Ihr Körper den Stress nicht abspeichern, sondern sich seiner entledigen kann und Sie im inneren Gleichgewicht bleiben.

Instant Impact: Übungsanleitung

Instant Impact ist so angelegt, dass Sie nur zehn Sekunden dafür brauchen, Sie können sich natürlich aber auch mehr Zeit lassen. Die meisten Menschen spüren schon nach zehn Sekunden einen Erfolg. Wir empfehlen Ihnen, die Übung immer dann zu machen, wenn Sie es brauchen, mindestens aber dreimal am Tag.

Hier die einzelnen Schritte:

1. Nehmen Sie eine Einschätzung Ihres aktuellen Stresslevels vor. Konzentrieren Sie sich darauf, wie gestresst Sie sich im Moment fühlen. Wie intensiv ist Ihr Stressempfinden? Wie sehr beeinträchtigt der Stress Ihr Wohlbefinden? Ihre Beziehung zu anderen? Ihre Sicht auf die Welt? Können Sie ihn irgendwo in Ihrem Körper lokalisieren?
   Stufen Sie Ihr Stressniveau auf einer Skala von 0 bis 10 ein, wobei 10 eine unerträgliche Stressbelastung bedeutet. Wenn Sie diese Einschätzung vor und nach der Übung vornehmen, können Sie den Erfolg der Stressreduktion besser bemessen. So wissen Sie, ob Sie die Übung wiederholen sollen, um noch mehr Stress abzubauen. Nach einer Weile wissen Sie auch, wann Ihr allgemeiner Stresslevel zu sinken beginnt.

2. Legen Sie die Handflächen so aneinander, dass es angenehm für Sie ist. Sie können die Hände wie zum Beten falten, aber auch jede andere Position wählen – solange die Handflächen aneinanderliegen.

3. Konzentrieren Sie sich auf den körperlichen, emotionalen oder seelischen Stress, von dem Sie Ihren Körper befreien wollen.

4. Power Breathing: Atmen Sie zehn Sekunden lang ganz bewusst in der tiefen Bauchatmung.

   • Atmen Sie schnell und tief in Ihren Bauch ein und wieder aus. Saugen Sie dabei die Luft kraftvoll durch den Mund ein und stoßen Sie sie ebenso kraftvoll wieder aus. Setzen Sie das Zwerchfell ein, sodass sich Ihre Bauchdecke hebt, wenn Sie einatmen. Falls Ihnen schwindelig dabei wird, atmen Sie so weiter, aber etwas weniger kraftvoll.

   • Während dieses «Power Breathing» sollten Sie an etwas Positives denken. Etwa daran, dass der Stress Ihren Körper verlässt, oder an eine friedliche Szene oder was auch immer Sie sich anstelle des Stresses wünschen. Wenn Sie zum Beispiel wütend sind, könnten Sie sich «Geduld» vorstellen oder im Stillen vorsagen. Oder «Ruhe». Dies ist der meditative Anteil der Übung.

Wir empfehlen, Instant Impact dreimal täglich zu üben. Selbst wenn Sie nur einmal üben, werden sich Erfolge einstellen. Dennoch raten wir Ihnen dringend dazu, drei- oder viermal oder noch öfter am Tag zu üben, wenn Sie den aktuellen Stress loswerden und Ihren allgemeinen Stresslevel reduzieren wollen. Es dauert ja nur ein paar Sekunden – aber welchen Unterschied werden Sie spüren!

Sie werden sich sicher fragen, wie solch eine simple, rasch und leicht durchführbare Übung von Stress befreien und dieselbe Wirkung haben kann wie eine viel längere, intensive Sporteinheit oder Meditation. Lesen Sie im Folgenden, wie und warum es funktioniert.

Die Kraft der Atmung

Instant Impact macht sich eine Atemtechnik zunutze, die wir Power Breathing genannt haben. Durch Power Breathing unterbrechen Sie den Teufelskreis des Stresses und fühlen sich schon nach Sekunden ganz ähnlich wie nach zwanzig Minuten kombinierten dynamischen Sporttrainings und Meditation.

Das Massenträgheitsgesetz aus der Physik besagt, dass sich ein stabiler Zustand erst dann ändert, wenn genug Energie auf ihn einwirkt. Und Power Breathing erzeugt eine unglaubliche innere physiologische Kraft, indem es als «Kraftstoff» energiereichen Sauerstoff für die körperliche Kraftanstrengung bereitstellt. Genau wie der Wind eine Primärquelle für Strom ist, ist unser Atem die Quelle für unsere persönliche Windkraft.

Wenn Sie nur Power Breathing praktizieren würden, würden Sie sich wahrscheinlich schon allein dadurch gekräftigt und entspannt fühlen. Auch Ihre Stimmung würde sich heben. Es ist für sich selbst genommen eine effektive Technik und jenes Element, das Instant Impact so rasch und nachhaltig wirken lässt.

Power Breathing beseitigt eine der Folgen von Stress: eine flache Atmung. Wenn chronisch flach geatmet wird, so ist das ein Zeichen für chronischen Stress. Diese Art der Atmung beginnt bei einzelnen Zwischenfällen, bei denen wir uns erschrecken oder beunruhigen, und endet damit, dass sie zur Gewohnheit wird. Chronisch flach zu atmen ist in etwa so, als würde man in einem Zustand konstanter Sorge leben.

In seinem Buch Bewusst atmen schreibt Dr. Gay Hendricks:

Wenn ein Gefühl sehr schmerzhaft ist, besteht unsere erste Reaktion darin, den Atem anzuhalten. Es ist ein schützender Kampf-oder-Flucht-Reflex, der vom zentralen Nervensystem ausgelöst wird. Unmittelbar danach flutet Adrenalin durch Ihren Körper, und das sympathische Nervensystem, das die Blutzirkulation steuert, schaltet sich ein, indem es Ihren Herzschlag und Ihre Atmung beschleunigt.

Eine kurze, flache Atmung ist ein letztes Relikt dieser Reaktion. Manche Menschen halten selbst bei unbedeutenden Tätigkeiten gewohnheitsmäßig die Luft an. Eine flache Atmung reduziert allerdings die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft und die Abatmung von Kohlendioxid, und das führt zu Stress auf Zellebene.

Wenn Sie sich mehrmals am Tag auf Ihre Atmung konzentrieren, lernen Sie, generell besser auf Ihre Atmung zu achten. Die Bauchatmung des Power Breathing zeigt Ihrem Körper, wie es sich anfühlt, tief und voll zu atmen. Sie werden beginnen, ganz natürlich tiefer zu atmen, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, den Stress loszulassen oder ruhiger zu werden. Wenn Sie Instant Impact regelmäßig üben, werden Sie auch zwischen den Übungseinheiten tiefer zu atmen anfangen. Ihren Lungen wird die tiefe Bauchatmung guttun, denn sie ist natürlicher und gesünder. Instant Impact sollte allmählich Ihr Lungenvolumen vergrößern – auch dies ein gesundheitsfördernder Faktor, der sich durchaus lebensverlängernd auswirken kann.

Bereits im Jahr 1981 berichtete Science News von neuen Erkenntnissen des National Institute of Aging über den Zusammenhang zwischen Lungenfunktion und Langlebigkeit. Eine klinische Studie mit 5200 Probanden, die sich über 30 Jahre erstreckte, hatte gezeigt, dass die Lungenfunktion ein zuverlässiger Indikator für einen guten Gesundheitszustand und Vitalität sowie der wichtigste Maßstab für die Lebenserwartung ist. Eine Messung der Lungenkapazität kann Aufschluss darüber geben, ob der Betreffende in zehn, zwanzig oder dreißig Jahren sterben wird.

Wenn Sie Instant Impact üben, werden Sie entspannter, und die Muskeln, die Ihre Atmung kontrollieren oder hemmen, werden schließlich die maximale Ein- und Ausatmung zulassen, auf die Ihr Körper ausgelegt ist. Sehr bald werden Sie feststellen, dass es Ihnen auffällt, wenn Sie nicht die tiefe Bauchatmung praktizieren. Dies ist immer ein Signal dafür, dass Sie gestresst sind und eine Pause für Instant Impact brauchen.

Bei regelmäßiger Übung wird Instant Impact

• das Herz-Kreislauf-System ankurbeln,

• die Sauerstoffaufnahme steigern,

• die Abatmung von Kohlendioxid optimieren,

• das Immunsystem durch ein erhöhtes Energielevel im hormonellen System stimulieren,

• die Funktion des Lymphsystems verbessern.

Meditation

Bei der Instant-Impact-Übung hat die Konzentration darauf, wie der Stress Ihren Körper verlässt, einen meditativen Aspekt. Die Kombination von Power Breathing mit dieser meditativen Konzentration ist einer der Gründe, warum die Wirkung von Instant Impact mehrere Stunden anhält. Sie nutzen die Kraft Ihres Atems, um Ihr Vorhaben zu unterstützen und es Geist und Körper einzuprägen.

Wie Studie auf Studie beweist, reduziert Meditation Stress und steigert die physiologische und psychologische Gesundheit, ja, das allgemeine Wohlbefinden. Obwohl wir diesen Prozess noch immer nicht ganz verstehen, zeigen Forschungen, dass Meditation unsere Hirnströme in einen Alphazustand versetzt, also in einen entspannten und friedlichen, die Heilung befördernden Bewusstseinszustand. Sie zeigen ebenfalls, dass die Konzentration von Hormonen und anderen biochemischen Verbindungen im Blut, die Stress anzeigen, bei regelmäßiger Meditationspraxis normalerweise sinkt. Weltweit empfehlen Tausende und Abertausende von Ärzten, Beratern und Therapeuten ihren Patienten und Klienten, im Rahmen ihrer Bemühungen um Heilung auch regelmäßig täglich zu meditieren.

Es mag überraschen zu hören, dass die – üblicherweise sehr konservative – Zunft der Mediziner zu einer Praxis rät, die in den Augen der meisten Menschen in die spirituelle Ecke gehört. Sicher, es stimmt, dass Meditation in erster Linie eine Form der spirituellen Kontemplation ist. Seit Jahrtausenden machen sich die Menschen die Meditation mit Hilfe vielfältiger Techniken zunutze, um ihr spirituelles Bewusstsein zu erweitern.

Doch Meditation muss keineswegs immer ein spirituelles Ziel haben. Dieses Ziel kann auch einfach darin bestehen, Ihr Gehirn vom Stressmodus in den Ruhemodus zu überführen. Der meditative Part der Übung Instant Impact löst eine sehr gut belegte «Entspannungsreaktion» aus, die wiederum bestimmte Hirnareale stimuliert.

Eine Studie unter Leitung des Neurowissenschaftlers Dr. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts fand heraus, dass Meditation die Gehirnaktivität vom rechten Frontalkortex, der aktiver ist, wenn Stress erlebt wird, auf den linken Frontalkortex verschiebt, der aktiver ist, wenn ein Zustand der Ruhe erreicht ist. Diese Verschiebung reduziert die negativen Auswirkungen nicht nur von Stress, sondern auch die von leichten Depressionen und von innerer Unruhe.

Studien von Dr. Adrian White von der Universität von Exeter erbrachten ähnliche Ergebnisse. Er konnte zeigen, dass bei Meditierenden eine erhöhte elektrische Aktivität im Areal des Frontalkortex messbar ist, was nahelegt, dass sie weniger innere Unruhe erleben und positiver gestimmt sind. Meditation senkt ebenfalls die Aktivität der Amygdala, wo das Gehirn Angst verarbeitet.

Mit anderen Worten: Meditation verlagert unseren Fokus von Angst und innerer Unruhe auf ein Gefühl des Friedens. Indem Sie Instant Impact praktizieren und sich vorstellen, wie der Stress Ihren Körper verlässt, oder sich eine friedliche Szene vor Augen führen, lassen Sie Ihre Hirnströme vom Stress- in den Ruhezustand übergehen.

Energiemedizin: Die Hände benutzen

Wie Sie dank des Healing Codes wissen, haben Sie heilende Kräfte in Ihren Händen. Indem Sie die Handflächen aneinanderlegen, machen Sie sich die Energie in Ihren Händen zunutze, um Stress aufzulösen. Noch einmal: Dies ist eine sehr simple und doch wirkungsvolle Methode, um die allgemeine Stressbelastung im Körper zu reduzieren.

Instant Impact und der Healing Code arbeiten Hand in Hand

Es gibt Stresssituationen, die so komplex sind und so viele negative Emotionen triggern, dass Instant Impact das Stresserleben nur sehr kurzzeitig lindert. Dann ist der Healing Code erforderlich, um die Zellerinnerungen und falschen Glaubenssätze zu erreichen, die die Reaktion auf eine Situation wie die aktuelle steuern.

Umgekehrt gibt es aber auch Situationen, in denen der Healing Code den Stress des täglichen Lebens nicht auflöst. Dieser bewusste Stress oder diese Angst behindert die Arbeit des Healing Codes. Dann fällt es uns schwerer, uns zu entspannen und ihn wirken zu lassen. Und vor allem fällt es uns schwerer, den Healing Code durchzuführen! Wenn wir mit Hilfe von Instant Impact den Widerstand des situativen Stresses beseitigen, ebnen wir dem Healing Code anscheinend den Weg. Nahezu alles wird leichter, wenn wir vorher Instant Impact praktizieren. In nur zehn Sekunden räumt die Übung einen Großteil jener Hindernisse aus, die einer Heilung im Weg stehen.

Der Healing Code wirkt schneller und besser, wenn wir uns nicht gleichzeitig mit situativem Stress herumschlagen müssen. Mit anderen Worten: Der Healing Code wirkt anders als Instant Impact und ergänzend dazu. Sie brauchen beide, um vollkommene Gesundheit zu erlangen.

Wir empfehlen Ihnen, den Healing Code wie auch Instant Impact dreimal täglich durchzuführen. Das summiert sich zu achtzehneinhalb Minuten täglich – eine kleine Investition mit großen Folgen für Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihren Erfolg.

Nun verfügen Sie über die Instrumente, die Ihnen helfen, mit Stress auf der Zell- und der situativen Ebene umzugehen. Doch wie wunderbar, wie brauchbar sie bei der Beseitigung von Stress an der Wurzel auch sind – es gibt noch andere Komponenten eines ausgeglichenen, gesunden Lebens.

Ein ausgeglichenes, gesegnetes Leben leben

Die folgenden Anregungen können ebenfalls zu einem ausgeglichenen, für Geist, Körper und Seele gesunden und erfüllenden Leben beitragen – jenem gesegneten Leben also, nach dem wir uns alle sehnen.

Geist und Seele: Das erste und wichtigste Gebot eines gesunden Lebens ist es, eine persönliche Beziehung zu Gott zu entwickeln. Unserer Meinung nach werden Sie tatsächlich, wenn Sie Ihr Leben heilen, aber keine liebende Beziehung zu Ihrem Schöpfer haben, niemals erhalten, was Sie am meisten brauchen – bedingungslose Liebe. Daher möchten wir Sie dazu ermuntern, vor allem anderen Gott und seine überreiche Liebe zu suchen. Der Healing Code kann Sie körperlich und seelisch heilen, er kann Ihnen auch helfen, in diesem Leben erfolgreicher zu werden. Aber er tut nichts für Ihr ewiges Schicksal, und das ist doch das Wichtigste von allem. Daher möchten wir Sie dringend dazu ermuntern, diesen Schritt nicht auszulassen. 19

Lebensweise: Sie sollten – zusätzlich zur Anwendung von Healing Code und Instant Impact – auf eine gesunde Lebensweise achten. Es gibt viele vernünftige Wege, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Heilung voranzutreiben. Dazu gehört es unter anderem, sich bewusst zu ernähren und nur sehr eingeschränkt ungesunde Lebensmittel zu verzehren, viel Wasser zu trinken, oft an die frische Luft zu gehen, Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, Sport zu treiben, für genug Erholung zu sorgen und sich mit geliebten Menschen zu umgeben. Sie können kein ausgeglichenes, gesundes Leben führen, wenn Sie diese Faktoren vernachlässigen. Also sollten Sie es bitte auch nicht tun.

Bei Stress ist die Wasseranlagerung in den Körperzellen sowie die Atmung beeinträchtigt. Austrocknung trägt erheblich zu physiologischem Stress bei, gefolgt von einer unzureichenden Sauerstoffzufuhr. Allein indem Sie sechs bis acht Glas Wasser täglich trinken und auf eine tiefe Bauchatmung achten, können Sie Ihr Gedächtnis und Ihren Energielevel verbessern sowie Erschöpfung und kleine Wehwehchen reduzieren. Regelmäßiges Power Breathing bei der Übung Instant Impact wird die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut optimieren.

Bewusster Konflikt: Wie bereits erwähnt, liegt ein bewusster Konflikt dann vor, wenn Sie fortgesetzt etwas leben, an das Sie nicht glauben. Er ist die Hauptursache für eine verlangsamte Heilung, denn er sorgt anhaltend für Stress. Wenn Instant Impact und Healing Code nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, forschen Sie aufrichtig in Ihrem Herzen nach einem bewussten Konflikt. Behandeln Sie Probleme, sobald Sie sie bemerken. Dies sollte im Mittelpunkt Ihrer Arbeit mit dem Healing Code stehen.

Negative Selbstgespräche: Dies nennen wir «verdorbene Saat ausbringen». In seinem Buch You Can Love Your Life zitiert Dr. Neil Warren Forschungsarbeiten, denen zufolge der Durchschnittsmensch pro Minute bis zu 1300 Wörter an sich selbst richtet. Diese Selbstgespräche sind die Pinselstriche, die Bilder in unsere Herzen malen; diese Gedanken sind Samen, die wir in unseren Herzen säen und die wachsen und Frucht tragen.

Wenn Sie nun fortwährend neue destruktive Bilder und Glaubenssätze pflanzen, während Sie den Healing Code und Instant Impact anwenden, wird Ihr «Stressfass» immer voller, was den Heileffekten entgegenwirkt. Konzentrieren Sie sich ganz bewusst auf Wahrheit, Liebe und Respekt vor sich selbst und anderen sowie allem, was sich als hilfreich und heilend erweisen könnte. Werden Sie sich an dem freuen können, was Sie heute säen, wenn es wächst und Früchte trägt? Wenn nicht, dann fangen Sie gleich an, eine gute Saat auszubringen! Denn dies ist von wesentlicher Bedeutung für einen langfristigen Erfolg.

Unsere Aufforderung, unsere Bitte

In diesem Buch haben wir Ihnen einige sehr gewagte Versprechungen gemacht.

Wir haben behauptet, dass eine einfache Methode, die Sie in fünf Minuten erlernen und in sechs Minuten anwenden können, die Wurzel jedes beliebigen Gesundheits-, Beziehungs- und Leistungsproblems zu heilen in der Lage ist.

Wir haben gesagt, dass Sie sich nach einer 10-Sekunden-Atmungs- und Meditationsübung so gut fühlen werden wie nach zwanzig Minuten Sport und/oder Meditation.

Und nun fordern wir Sie auf: Beweisen Sie uns das Gegenteil!

Praktizieren Sie diese Übungen regelmäßig – den Healing Code dreimal täglich je sechs Minuten lang. Das ist das Rezept, was wir Ihnen verordnen.

Um mit situativem Stress fertigzuwerden, üben Sie Instant Impact nach Bedarf oder drei- bis viermal täglich.

Wenn es wirklich nicht bei Ihnen funktioniert, schreiben Sie uns! (Und wenn es funktioniert, schreiben Sie uns auch. Wir würden Ihre Geschichte sehr gern erfahren.)

Diese Methoden wirken allein dann nicht, wenn Sie sie überhaupt nicht anwenden.

Wenn Sie von einer Pille erfahren würden, die jedes erdenkliche körperliche Symptom heilt … Ihre Beziehungen verbessert … alle Blockaden beiseiteräumt, die Ihrem Erfolg im Weg stehen, sodass Sie endlich genießen können, was auch immer Erfolg für Sie bedeutet …

Und wenn wir sagen würden, dass wir Ihnen diese Pille, sobald Sie sie brauchen, kostenlos schicken …

Würden Sie nicht sofort eine Packung bestellen? Würden Sie nicht auch Tabletten für Ihre Freunde und Familie und Kollegen ordern?

Na ja, tut uns leid – wir haben keine Pille! Wenn dem so wäre, käme das wohl der Lizenz zum Gelddrucken gleich.

Bitte entschuldigen Sie also, dass wir Ihnen keine Pille verkaufen können. Stattdessen haben wir Ihnen ein Buch verkauft. Reine Information. Aber Information, aus der Sie für sich selbst, Ihre Familie, Ihre Freunde schöpfen können. Zwei einfache Methoden, die Sie zweifellos mittlerweile beherrschen und die Sie anwenden können, um für den Rest Ihres Lebens jedes auftretende Herzensproblem zu heilen.

Unsere Aufforderung an Sie lautet, uns das Gegenteil zu beweisen.

Unsere Bitte an Sie lautet, diese Hilfsmittel anzuwenden (auch wenn sie nicht in Tablettenform daherkommen).

Und noch eins …

Sagen Sie es weiter!

Für uns beide sind die Healing Codes viel mehr als ein Geschäft. Um mit den Blues Brothers zu sprechen: «Wir sind im Auftrag des Herrn unterwegs!»

Wir möchten, dass der Welt Heilung zuteilwird. Deshalb haben wir dieses Buch geschrieben. Nachdem Sie es gelesen haben und nun wissen, wie der Healing Code, Instant Impact und der Herzensproblemkompass anzuwenden sind, leihen Sie es bitte jemand anderem, der es brauchen kann. Bringen Sie einem Freund beim Mittagessen die Techniken bei. Wenn der Healing Code und Instant Impact Ihnen geholfen haben, erzählen Sie anderen davon!

Helfen Sie uns, die Kunde zu verbreiten. Gott weiß, dass wir alle es brauchen können!

Möge Gott Sie segnen und Sie auf Ihrer Reise des Heilwerdens führen!