Der Fragenkatalog zur Selbstreflexion

Jedes Coachinggespräch ist so gut wie die Fragen, die darin gestellt werden. Was für Coachingstunden gilt, die Sie bei einem Experten buchen, gilt auch für Ihre Zeit mit sich selbst. Manchmal mangelt es an Fragen, nicht etwa, weil man kein Experte für sein eigenes Leben wäre, sondern weil für viele Reflexionsrunden mit sich selbst noch ungewohnt sind und es dadurch an Übung fehlt. Wie auch immer Ihre Situation ist, ob Sie eine kleine Anregung wünschen, Lust auf bestimmte Vorgaben haben oder gerne Input für Übungsstunden hätten, im Folgenden finden Sie einen Fragenkatalog, der durch verschiedene Lebenssituationen führt und der als Bereicherung und Impuls für Sie gedacht ist.

Reflektierende Fragen zu Ihrem Leben

) Wer war der wichtigste Mensch, den Sie im Laufe des letzten Jahres kennengelernt haben?

) Was haben Sie von diesem Menschen gelernt?

) Wofür war diese Begegnung wichtig?

) Leben Sie das, was Sie von diesem Menschen gelernt haben?

) In welchen Bereichen?

) Wenn nicht, gibt es einen Grund dafür?

) Ist dieser Mensch ein Vorbild für Sie?

) Gibt es andere, weitere Vorbilder?

) Welche Menschen haben Sie in letzter Zeit weniger als sonst getroffen und warum?

) Welche Freundschaften sind belebt und energiegeladen, welche nicht?

) Möchten Sie in flaue Freundschaften wieder Energie bringen?

) Wenn ja, wie könnte das gehen?

) Welchem Menschen trauern Sie nach und warum?

) Wie kann das Leben, das in dieser Beziehung war, weitergelebt werden, auch wenn dieser Mensch nicht mehr in Ihrem Leben ist?

) Welche Beziehung haben Sie in letzter Zeit vernachlässigt?

) Möchten Sie diese Beziehung wiederbeleben? Und was könnte Sie dazu motivieren?

) Welcher Mensch inspiriert Sie derzeit?

) Wodurch?

) Auf welchen Menschen hatten Sie eine inspirierende Wirkung?

) Wodurch?

) Was muss geschehen, damit Sie sich vom Leben beschenkt fühlen?

) Was können Sie dazu beitragen, damit das Leben Sie beschenkt?

Reflektierende Fragen zu Ihrer Beziehung

) Wie wichtig ist Ihnen Liebe?

) Was würde Positives geschehen, wenn Sie der Liebe in Ihrem Leben mehr Raum schenken würden?

) Wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, das Ihre Liebe belasten könnte, können Sie damit umgehen?

) Wie leicht ist Ihre Liebe?

) Wo würde Ihr Herz gerne hinfliegen?

) Ist es dort willkommen?

) Was können Sie tun, denken, machen, damit Ihr Herz vergnügt wird?

) Wären Sie gerne Ihr eigener Partner?

) Könnten Sie sich in sich selbst verlieben? Wenn ja, warum?

) Wann haben Sie Ihren Partner das letzte Mal bewusst glücklich gemacht?

) Haben Sie heute Ihren Partner schon angelächelt?

) Haben Sie heute schon Ihrem Partner eine positive Rückmeldung gegeben?

) Können Sie davon ausgehen, dass Ihr Partner auf freundliche Signale von Ihrer Seite positiv reagiert?

) Wenn ja, senden Sie Ihrer Meinung nach so viele positive Signale, dass Sie dadurch glücklicher werden?

) Wenn nein, warum senden Sie keine positiven Signale?

) Welche Erkenntnis bringt Ihnen diese Reflexion?

Reflektierende Fragen zu Ihrem Beruf

) Was treibt Sie an?

) Was kann Sie motivieren?

) Was muss passieren, damit Ihr Beruf Sie glücklich macht?

) Wie oft spüren Sie einen »Flow«?

) Was können Sie selbst dafür tun, damit der »Flow« entstehen kann?

) Wann werden Sie damit beginnen, diesen »Flow« bewusst in Ihrem Arbeitsalltag einzubauen?

) Wenn Sie neu beginnen könnten, welchen Beruf würden Sie wählen?

) Was möchten Sie im Leben unbedingt noch lernen?

) Wann fangen Sie damit an?

) Welcher Lernmotor in Ihnen springt bei welchem Impuls an?

) Angenommen, ein neuer Beruf würde in einem völlig anderen Feld liegen als dem, in dem Ihr derzeitiger Beruf liegt. Welches Feld würde das sein?

) Wenn Sie in einem anderen Land arbeiten dürften, welches Land würden Sie sich auswählen?

) Was würden Sie dort machen?

) Könnten Sie diese Tätigkeit auch hier, in Ihrem näheren Umfeld angehen?

) Wenn ja, warum gehen Sie der Tätigkeit dann nicht nach?

) Wenn nein, wo könnten Sie eine Gegend finden, die Ihnen diese Tätigkeit anbietet?

) Wenn ausgeschlossen, welche ähnliche Tätigkeit könnten Sie in Ihrem näheren Umfeld eingehen?

) Welche Sprache würden Sie gerne lernen?

) Welche Fähigkeiten hätten Sie gerne?

) Wofür hätten Sie gerne diese Fähigkeiten?

Reflektierende Fragen zu den Ressourcen Ihrer Kindheit

) Womit haben Sie als Kind gerne gespielt?

) Worin sind Sie als Kind völlig versunken?

) Spielten Sie lieber mit anderen Kindern oder allein?

) Waren Sie ein Stubenhocker, eine Leseratte, ein kleiner Schriftsteller, Musikant?

) Welches war Ihr Lieblingsbuch als Kind?

) Welches Ihr liebstes Motiv?

) Was haben Sie als Kind geschrieben?

) Mit welchem Instrument haben Sie am liebsten musiziert?

) Haben Sie gerne gebastelt? Wenn ja, was?

) Waren Sie ein Naturkind?

) Was haben Sie in der Natur gemacht?

) Haben Sie geforscht, Baumhäuser oder Lager gebaut, hatten Sie ein Beet, spielten Sie im Sand, waren Sie ein kleiner Forscher?

) Oder waren Sie eine Sportskanone?

) Haben Sie sportliche Wettkämpfe ausgetragen oder lieber Gummitwist mit sich allein gespielt, oder hatten Sie Ballspiele am liebsten?

) Hatten Sie ein Rennrad?

) Wenn ja, wo steht es heute?

) Welche Vergnügung aus Ihrer Jugendzeit ist noch heute Bestandteil Ihrer Freizeit?

) Haben Sie ein Hobby aus der Kindheit und Jugend weiterentwickelt?

) Wenn Sie sich einen Tag Kindheit zurückholen könnten, was würden Sie dann unternehmen?

) Könnten Sie das wirklich umsetzen?

) Wenn ja, wann machen Sie das?

Reflektierende Fragen zu Ihrer Spiritualität

) Welche Rituale lieben Sie?

) Warum?

) Was bewirken diese Rituale in Ihrem Leben?

) Wie oft leben Sie ganz bewusst diese Rituale?

) Welche Rituale haben sich abgenutzt und überholt?

) Leben Sie diese Rituale noch immer?

) Hat das einen besonderen Grund?

) Wenn Sie diese Rituale gegen sinnvollere Rituale austauschen würden, welche neuen Rituale würden Sie sich wünschen?

) Fühlen Sie Mut und Liebe in sich brennen?

) Für was genau?

) Gibt es ein Gebet, das Sie gerne sprechen würden, auch wenn es vielleicht keiner hört?

) Glauben Sie an Schutzengel?

) Haben Sie einen Schutzengel?

) Können Sie sich Ihrem Engel anvertrauen?

) Was müsste geschehen, damit Sie sich dem Leben anvertrauen können?

) Welchen Halt können Sie sich schon jetzt selbst ermöglichen?

) Wenn Sie eine Kerze der Dankbarkeit anzünden würden, wofür würde die Kerze stehen?

Und stellen Sie sich auch immer wieder die übergreifenden Fragen des Lebens:

) Was gefällt Ihnen besonders an Ihrem Leben?

) Wovon möchten Sie mehr?

) Welche Fähigkeiten, Seiten, Anteile möchten Sie in Ihrem Leben stärker ausleben?

) Welche Spuren werden Sie auf dieser Welt hinterlassen? Welches ist der »Baum«, den Sie pflanzen?

) Glauben Sie an sich? Wenn ja, in welcher Hinsicht?

) Was würden Sie mir, wenn ich Sie besuchen würde, stolz zeigen oder wovon würden Sie mir voller Stolz berichten?